관절염 관리를 위한 최고의 팁

관절염 관리를 위한 최고의 팁

관절염 통증을 다룰 때는 혼자가 아니라는 것을 기억하라.

이 질환을 앓고 있는 다른 사람들에게서 어떤 효과가 있는지 배우는 것은 정말로 여러분 자신의 관절염을 통제하는 데 도움을 줄 수 있다.

이 글은 관절염을 이해하고 관리하는 데 가장 효과적인 팁을 제공할 것이다.

RA가 있으면 매일 일기에 쓰세요.

이 일기는 무엇이 당신의 플레어 업을 촉발하는지 보여주는 데 도움이 될 것이다.

그것은 또한 당신에게 어떤 치료법이나 생활 방식의 변화가 도움이 되는지에 대한 좋은 생각을 줄 것이다.

추가적인 이점은 그 정보가 의사와 쉽게 공유될 수 있고, 그들이 당신을 위한 최선의 치료 방법을 결정할 수 있다는 것이다.

그 저널은 매우 가치있는 도구고, 좋은 아이디어다.

비록 그것들이 좋아 보일지라도, 하이힐을 안에 넣고 옷장을 쉽게 조절할 수 있도록 하는 것이 가장 좋다; 여러분의 옷은 여러분의 몸이 어떻게 제한되고 움직이는지에 큰 역할을 한다.

잘못된 종류의 신발은 몸의 많은 부분에 영향을 미쳐 비정상적인 보행 패턴을 유발하여 고통을 악화시킬 것이다.

대신 발에 힘을 주는 편안한 운동화를 구입하십시오.

뒤로 물러나 앉아 긴장을 풀고 눈을 감고 잠시 숨을 깊이 들이쉬어라.

이것은 여러분의 마음이 고통에 집중하는 것을 막고 여러분이 행복한 것에 대해 생각하게 한다.

핸디캡 주차는 운전하는 관절염 환자들에게 이용 가능하다.

관절염에 걸린 사람들 중 다수는 자신이 이런 부위에 적합한지 모르고 그냥 통증을 없애버린다.

침술은 만성 관절염에 매우 효과적일 수 있다.

침술은 당신이 경험하고 있는 관절염의 일부를 감소시킬 수 있다는 것을 보여주었다.

이 방법은 습관화하면 효과가 있을 것이다.

적당한 운동 종류와 양을 구하라.

운동은 유연성을 높이면서 당신의 몸을 건강하고 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다.

또한 관절이 부풀어 오르는 것을 막기 위해 운동 효과가 낮은지 확인해야 한다.

하지만 절대 무리하면 안 된다.

고통은 휴식을 취할 필요가 있다는 분명한 표시다.

만성 관절염 진단을 받았다면 찜질방을 정기적으로 방문하는 것이 순서가 될 수 있다.

사우나의 높은 습도와 열 때문에 관절염으로 인한 염증이 줄어든다.

이것은 덜 고통으로 이어질 수 있다.

그 결과물을 얻으려면 사우나를 꾸준히 가야 할 것이다.

관절염에 대해 죄책감을 느끼지 마라.

비록 여러분이 예전만큼 잘 할 수 없는 것이 분명하지만, 이것은 여전히 죄책감이나 수치심을 느낄 만한 것이 아니다.

그것에 대해 나쁘게 느끼는 것은 아무 소용이 없으니, 스스로에게 미안해하지 마라.

어떤 것을 멈추는 것은 자신을 공격할 이유를 주지 말아야 한다!

물을 충분히 마시고 있는지 확인해라.

목이 마를 때마다 물을 좀 마시며, 물은 여러분이 마실 수 있는 가장 좋은 음료라는 것을 명심하라.

카페인이 함유된 음료와 같이 탈수증을 일으킬 수 있는 음료는 피하십시오.

인지행동요법은 관절염 환자에게 큰 도움이 될 수 있다.

이 치료의 목적은 삶을 보는 더 나은 방법을 교육함으로써 사람의 행동을 바꾸는 것이다.

관절염과 같은 장기적인 질병으로 고통받는 것은 스트레스를 악화시키고 삶을 훨씬 더 어렵게 만들 수 있기 때문에 인지 요법은 삶의 질을 높이는 결과를 가져올 수 있다.

가장 중요한 것은 관절염에 대한 정보를 얻는 것이다.

증상을 파악하고 이를 줄이기 위해 노력하는 것이 관절염에도 불구하고 잘 사는 비결이다.

이 글을 고통 없는 삶을 향한 첫걸음이 되게 하라.